As 15 perguntas que eu respondi

1. Como quando não tenho fome, ou não como quando o meu corpo precisa de alimento?

2.  Por vezes faço farras de comida sem razão aparente, às vezes a comer até estar empalhado ou até me sentir doente? 

3.  Tenho sentimentos de culpa, vergonha ou embaraço sobre o meu peso ou a forma como como? 

4.  Como sensatamente na frente dos outros e depois compensei quando estou sozinha? 

5.  A minha alimentação está a afetar a minha saúde ou a forma como vivo a minha vida? É um comedor compulsivo? 

6.  Quando as minhas emoções são intensas , sejam elas positivas ou negativas, encontro-me a procurar comida? 

7.  Os meus comportamentos alimentares deixam-me a mim ou aos outros infelizes? 

8.  Alguma vez usei laxantes, vómitos, diuréticos, exercício excessivo, pílulas dietéticas, injeções ou outras intervenções médicas (incluindo cirurgia) para tentar controlar o meu peso? 

9.  Restrito rapidamente ou severamente a minha ingestão de alimentos para controlar o meu peso? 

10.  Fantasiarei como a vida seria melhor se eu tivesse um tamanho ou peso diferentes? 

11.  Preciso de mastigar ou ter sempre alguma coisa na boca: comida, pastilhas, pastilhas, doces ou bebidas? 

12.  Alguma vez comi comida queimada, congelada ou estragada; de contentores na mercearia; ou fora do lixo? 

13.  Há certos alimentos que não consigo parar de comer depois de comer a primeira mordida? 

14.  Perdi peso com uma dieta ou "período de controlo" apenas para ser seguido por ataques de alimentação descontrolada e/ou ganho de peso? 

15.  Passo muito tempo a pensar em comida, a discutir comigo mesmo sobre se devo ou não comer, planear a próxima dieta ou a cura do exercício, ou contar calorias? 

Comentários

Enviar um comentário

Mensagens populares deste blogue

Objectivo Diário

 Manter a decisão de lidar com a compulsão a comer requer que em recuperação eu tenha que me manter muito disciplinada. Quando verifico que estou a cometer os mesmos erros à espera de resultados diferentes, tenho que imediatamente fazer um 4 e 10 passo e voltar à disciplina. Assim recuso-me a arranjar desculpas e justificações. Arranjar desculpas e justificações é sinônimo de auto piedade. Não tenho tempo nem paciência para ter pena de mim. Quero suceder nos meus objectivos, pois isso é que me dá auto confiança e auto estima.
Ler mais

A pensar naquele bolo

 Hoje estive mais de 1h a pensar em bolos e quantos deveria comer. Disse a mim própria que era Sábado e por isso merecia e porque fiz ginásio a semana toda. Na minha cabeça escolhi que pastelaria deveria de ir. Mas não estava fácil. O meu marido tinha levado o carro para o trabalho e eu não iria conseguir ir aquela pastelaria que tinha já escolhido ir. Lembrei-me então que poderia ir a pé à pastelaria da minha rua. Levantei-me da cama decidida a ir-me vestir e ir lá. Foi quando olhei para as horas e vi que ia começar uma reunião de comedores anónimos. Decidi então fazer a reunião apesar de continuar a pensar em bolos. Vou então fazer a reunião... ...  Partilhei tudo o que escrevi, e de facto sinto-me mais aliviada. A vontade de comer bolos esta muito menor. Vou agora almoçar - fazer a minha segunda refeição do dia de forma saudável.
Ler mais